czy to jest dobry trening

[...] jeszcze 2 pytania : -Czy mógłbym zacząć robić A6W .? Ponieważ inni mówili że to działa i pomoże mi schudnąć , a inni że to nic nie daje i tylko plecy bolą. -Czy w sobotę mógłbym chodzić na basen , czy lepiej zrobić sobie wolny dzień? Zmieniony przez - xentisek6 w dniu 2013-02-03 14:25:46 Zmieniony przez - xentisek6 w dniu 2013-02-03 14:27:04

[...] dotarł do mnie natłok wiedzy, że ciężko zdecydować się na właściwy trening. Jednak po 3 dniach przeglądania forum postanowiłem zacząć od FBW rozłożonego na dwa zestawy. Ćwiczyć będę w dobrze osprzętowanej siłowni 3 razy w tygodniu(pn, śr, pt). 1 tydzień: A-B-A 2 tydzień: B-A-B Chciałbym prosić o ocenę zestawów, bo nie wiem czy wszystkie wybrane [...]

W związku z coraz częstszymi pytaniami w dziale o niektóre suplementy jak kreatyna, przeróżne gainer’y czy WPC w tym artykule krótko i treściwie przedstawię wam podstawowe informacje na ich temat w formie Q&A. Ważna informacja: Jeżeli nie posiadasz choćby prowizorycznej diety (wiadome, w młodym wieku trzymanie się zawsze dokładnie diety nie [...]

[...] dotarł do mnie natłok wiedzy, że ciężko zdecydować się na właściwy trening. Jednak po 3 dniach przeglądania forum postanowiłem zacząć od FBW rozłożonego na dwa zestawy. Ćwiczyć będę w dobrze osprzętowanej siłowni 3 razy w tygodniu(pn, śr, pt). 1 tydzień: A-B-A 2 tydzień: B-A-B Chciałbym prosić o ocenę zestawów, bo nie wiem czy wszystkie wybrane [...]

Wrzucam planowaną jutrzejszą miskę (wpadnie jeszcze szklanka soku z marchewki) i podbijam pytanka :-P 1.Czy jeśli czuję się na siłach pójść czasem i 5 razy/tydz. to czy to nie jest już przesada? W końcu ćwiczę dopiero miesiąc i czy nie lepiej osiągać efekty póki idzie jeszcze szybko mniejszym kosztem, 3xtydz i dopiero potem ewentualnie chodzić [...]

[...] mi pasuje. Na początku normalnie chodziłam (bo też już mam od dawna) ale po jakimś czasie chodzenie przestało mi wystarczać i po prostu zaczęłam biec ,nawet nie wiedziałam czy tak można czy nie ale okazuje się że można. Na początku trochę trudno zgrać ruchy i faktycznie czasem można się było zabić jak się o kija potknęłam |-) ale z czasem się [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:nie wiem proszę o radę czy dobrze. Czytałem żeby testosteron odstawić już po 8 tygodniach ale na forum czytam , że po 14 więc już zgupiałem. Co sądzicie o dołożeniu winstrolu bo kolega mówił że [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 (wdech) Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu boks, 2x FBW Odżywianie : staram się [...]

Ok Ruda, już wstawiam. 1.Czy jeśli czuję się na siłach pójść czasem i 5 razy/tydz. to czy to nie jest już przesada? W końcu ćwiczę dopiero miesiąc i czy nie lepiej osiągać efekty póki idzie jeszcze szybko mniejszym kosztem, 3xtydz i dopiero potem ewentualnie chodzić częściej? 2.Czy taki trening jest dobry, czy lepiej wziąć ten dla początkujących [...]

[...] 3.Długie wykroki chodzone ze sztangielkami 5kg(jeden hantel)|8x(jedna noga) 5kg|8x 6,5kg|8x 6,5kg|8x Nie dokładałem ciężaru, na tym i tak sobie poćwiczyłem. W przyszłym tygodniu dołożę kolejno po 1kg do każdej z serii. :-)) 4.Uginanie podudzi leżąc stopy na zewnątrz 15kg|10x 15kg|10x 20kg|10x 20kg|12x Weszło w miarę [...]

[...] obcykanego w treningu o odpowiedź na moje pytania z poprzedniego postu, PROOOSZĘ :'-( Bo mam jeszcze dwa na dokładkę, potrzebne mi te informacje żebym po prostu wiedziała, czy dobrze robię. Jak nie to możecie mnie zjechać a ja się poprawię i zrobię jak mi doradzicie, obiecuję. Czy jeśli czuję się na siłach pójść czasem i 5 razy/tydz. to czy to [...]

[...] postanowiłem przedstawić WŁASNE (dlatego też podejście "jesteś głupi bo ja mam inne zdanie" nie jest mile widziane) spojrzenie, oparte na naprawdę olbrzymich zasobach przeczytanych/przesłuchanych/obejrzanych materiałów zdecydowanie nie byle jakich autorów oraz oczywiście na własnej wiedzy i doświadczeniu. Stosując pojęcie trening siłowy na [...]

[...] co robię ćwiczenie na każdą partię mięśni 3 serie po 10 ćwiczeń, aby przygotować mięśnie do treningu. Jednak chciałbym zacząć już trenować normalnie i mam kilka pytań: - czy 2 tygodnie to wystarczająco na takie przygotowanie ? czy lepiej jakby nadal tak jeszcze trenował ewentualnie zwiększając obciążenia ? - czy w dni bez treningu mogę [...]

[...] sezon letni móc pochwalić się kaloryferem i dobrze wyglądającą sylwetką! Okej, wszystko fajnie, ale jak się do tego właściwie zabrać? Oglądanie zdjęć z dużymi bicepsami, czy sześciopakiem na brzuchu to zły pomysł. Patrzenie zwykle nie sprzyja odchudzaniu. Może trudno się z tym pogodzić, ale niestety życie jest brutalne. Ale może zacznijmy [...]

Ostatnio obiecałam, że będę trzymała czystą miskę i nie dam się ponieść melanżowi. No i udało się 8-) Odbyła się niespodziewana impreza, było "ze mną się nie napijesz" i się nie napiłam. Wtorek i środa: byłam zupełnie pozbawiona energii i chęci do życia, nie mam pojęcia dlaczego. Koordynacja ruchowa i siła też mnie opuściły, zupełny fiflak {{:-( [...]

[...] co jesc i dalam rade bez problemu:) Rozpisalam sobie juz miske na dzis chyba niezle wyszlo:) planuje trening po pracy oby wszystko wyszlo zgodnie z planem. Zastanawiam sie czy ten moj rozklad btw jest dobry? czy posilki dobrze rozkladam? czy moze powinnam cos innego jesc? W dodatku dosc czesto zdarza mi sie jesc 3 jajka dziennie czy to nie za [...]

czy to jest dobry trening na masę ? Mam 16 lat , ćwiczę 2 lata, mam 186 cm , warzę 90 kg , 1. Wtorek - całe nogi 4-5 ćwiczeń , 3-4 ćwiczenia barki. 2.środa - 4 ćwiczenia klatka , 2-3 ćwiczenia tric , 3.Piątek- 4-5 ćwiczeń plecy , 3 ćwiczenia bic, Wykonuje wszystkie ćwiczenia po 4 serie , 8-6 powtórzeń , Mam lekki nadmiar tłuszczu , czy ćwicząc [...]

Lejjla, w pracy nadal chaos i nie zapowiada się na zmianę. Prędzej jak ja okiełzam swoją dokładność i nieco odpuszczę to będę miała chwilę na oddech. Tylko czy to realne... %-) Przejdę na jakąś terapię chyba, bo moje podejście jest zbyt dobrotliwe i naiwne i jeszcze mam tego świadomość- koszmar. }:-( Ania, Mera , haha, dziewczyny, od razu mi [...]

proszę o nie przenoszenie tematu, koleżanka poleciła mi dobijać się tutaj. proszę, odpowiedzcie czy to dobry trening i dieta. tzn plan. podam mój plan treningów na najbliższe 4 tygodnie oraz jeden dzień diety, ponieważ praktycznie zawsze jem podobnie ( nie skladniki, tylko kcal i wartości odżywcze).najpierw jadłospis z dzisiaj. śniadanie: [...]

ale trening jest dobry ? Nawet zakwasów po nim nie mam, jedynie po treningu nóg mam zakwasy. Czy jak robie bica i zrobie już wszystkie ćwiczenia i mam jeszcze siłe to mogę go dobić jeszcze czy jest to nie wskazane?